Книга "Чому мені раніше цього не казали? Стратегія спокійного життя в буремні часи" від Джулі Сміт — це практичний посібник, який допоможе читачам впоратися з викликами сучасності та навчитися знаходити внутрішній спокій навіть у найскладніші часи. Автор, психолог і спеціаліст у галузі ментального здоров'я, ділиться з читачами простими та доступними стратегіями, які допоможуть покращити якість життя та впоратися з тривогою, стресом і невизначеністю.
В умовах постійного потоку інформації та змін, які відбуваються навколо нас, багато з нас відчувають себе втраченими та перевантаженими. Джулі Сміт пропонує читачам ефективні інструменти та техніки, які допоможуть не тільки впоратися з поточними труднощами, але й навчитися жити більш усвідомлено та щасливо. Кожен розділ книги наповнений практичними порадами, які легко впровадити у повсякденне життя.
Книга починається з аналізу причин, чому ми часто відчуваємо стрес і тривогу. Автор пояснює, як наше сприйняття світу та власних емоцій може впливати на наше психічне здоров'я. Вона пропонує читачам переосмислити свої установки та погляди на життя, що є першим кроком до здобуття внутрішнього спокою.
Однією з ключових тем книги є важливість усвідомленості. Джулі Сміт ділиться техніками медитації та уваги, які допоможуть читачам навчитися зосереджуватися на теперішньому моменті і не дозволяти негативним думкам контролювати своє життя. Ці практики не тільки сприяють зниженню рівня стресу, але й допомагають розвинути більш глибоке розуміння себе та своїх потреб.
Крім того, автор обговорює вплив соціальних зв'язків на наше психічне здоров'я. Вона підкреслює важливість підтримки з боку близьких та друзів, а також дає поради щодо покращення комунікації та зміцнення стосунків. Книга пропонує читачам розглянути, як вони можуть створити більш підтримуюче оточення, що, в свою чергу, допоможе їм впоратися з труднощами.
Джулі Сміт також звертає увагу на необхідність турботи про себе. Вона пропонує читачам різні стратегії, які допоможуть поліпшити фізичний та емоційний стан, включаючи правильне харчування, фізичну активність і регулярний відпочинок. Автор акцентує увагу на тому, що турбота про себе не є егоїзмом, а, навпаки, необхідністю для того, щоб бути в змозі допомагати іншим.
Важливою частиною книги є розділ, присвячений управлінню емоціями. Джулі Сміт пропонує читачам різні техніки, які допоможуть краще розуміти та контролювати свої почуття, а також впоратися з негативними емоціями. Ці навички є ключовими для досягнення внутрішнього спокою та гармонії.
Книга "Чому мені раніше цього не казали?" — це не просто теоретичний посібник, а практичний довідник, який ґрунтується на наукових дослідженнях і особистому досвіді автора. Кожен розділ містить вправи та завдання, які допоможуть читачам застосувати отримані знання на практиці. Це робить книгу особливо цінною для тих, хто шукає конкретні кроки для покращення свого життя.
Крім того, в оновленому виданні книги автор додала нові матеріали та приклади, які роблять її ще більш актуальною та корисною для читачів. Джулі Сміт надихає на зміни і показує, що кожен з нас здатен створити свою власну стратегію спокійного та щасливого існування, незалежно від зовнішніх обставин.
Ця книга стане відмінним помічником для всіх, хто хоче навчитися справлятися з труднощами та знаходити радість у кожному дні. Вона підійде як для тих, хто тільки починає свій шлях до самовдосконалення, так і для тих, хто вже має досвід у цій галузі і шукає нові ідеї та натхнення. "Чому мені раніше цього не казали?" — це книга, яка може змінити ваше сприйняття життя і допомогти вам стати більш стійким до викликів, які вона ставить перед нами.
Чому мені раніше не говорили про це? Стратегія спокійного існування в неспокійні часи. Оновлене та доповнене видання / Джулі Сміт
Це нове видання містить додаткові розділи, присвячені боротьбі з тривожністю. Міжнародний бестселер. Дослідження базується на багаторічному досвіді авторки в галузі клінічної психології. Докторка Джулі Сміт має більше десяти років практики як клінічна психологиня. Вона стала однією з перших, хто використовував TikTok як інструмент терапії та швидких порад у сфері психічного здоров’я. Наразі у докторки Сміт три мільйони підписників. Вона працює психологинею на BBC Radio 1 Life Hacks. Про неї писали такі видання, як Women’s Health, Buzzfeed, The Telegraph, The Times, The Sunday Mail, Glamour, CNN та інші. Життєві труднощі та турботи постійно впливають на емоційний стан та психічне здоров’я. Докторка Джулі Сміт добре розуміє ваші переживання і має в своєму арсеналі безліч терапевтичних методів для подолання життєвих труднощів, критики, депресії, демотивації, а також для зміцнення впевненості в собі та психологічної стійкості навіть у найскладніші часи. - Як пояснити свій поганий настрій - Емоційні пастки, яких варто уникати - Як перетворити стрес на свою користь і що робити з тривожністю - Як боротися зі страхом неминучого та пройти всі етапи горя - Як змусити себе діяти, коли немає бажання, і підтримувати мотивацію у інших - Як протистояти панічним атакам і справлятися з повсякденною тривогою Ваше психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Піклуючись про нього, ви закладаєте основу для щасливого та стабільного майбутнього для себе і своїх близьких.
Характеристики
| Количество страниц | 256 |
|---|---|
| Мова видання | Український |
| Стан | Нове |
| Год издания | 2024 |
| Вес | 317 |
| Вид палітурки | Твердий |
| Тип поліграфічного паперу | Офсетний |
| ISBN | 9786171511644 |
| Тематика | Психологія |
| Ширина | 14.5 |
| Длина | 22 |
| Автор | Джули Смит |
| Тип поверхні паперу | Матова |
