Книга "Чому мені раніше цього не казали? Стратегія спокійного життя в буремні часи" от Джулі Сміт — это практическое руководство, которое поможет читателям справиться с вызовами современности и научиться находить внутренний покой даже в самые трудные времена. Автор, психолог и специалист в области ментального здоровья, делится с читателями простыми и доступными стратегиями, которые помогут улучшить качество жизни и справиться с тревогой, стрессом и неопределенностью.
В условиях постоянного потока информации и изменений, которые происходят вокруг нас, многие из нас чувствуют себя потерянными и перегруженными. Джулі Сміт предлагает читателям эффективные инструменты и техники, которые помогут не только справиться с текущими трудностями, но и научиться жить более осознанно и счастливо. Каждая глава книги наполнена практическими советами, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
Книга начинается с анализа причин, по которым мы часто испытываем стресс и беспокойство. Автор объясняет, как наше восприятие мира и собственных эмоций может влиять на наше психическое здоровье. Она предлагает читателям переосмыслить свои установки и взгляды на жизнь, что является первым шагом к обретению внутреннего спокойствия.
Одной из ключевых тем книги является важность осознанности. Джулі Сміт делится техниками медитации и внимательности, которые помогут читателям научиться сосредотачиваться на настоящем моменте и не позволять негативным мыслям контролировать свою жизнь. Эти практики не только способствуют снижению уровня стресса, но и помогают развить более глубокое понимание себя и своих потребностей.
Кроме того, автор обсуждает влияние социальных связей на наше психическое здоровье. Она подчеркивает важность поддержки со стороны близких и друзей, а также дает советы по улучшению коммуникации и укреплению отношений. Книга предлагает читателям рассмотреть, как они могут создать более поддерживающее окружение, что, в свою очередь, поможет им справляться с трудностями.
Джулі Сміт также обращает внимание на необходимость заботы о себе. Она предлагает читателям различные стратегии, которые помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние, включая правильное питание, физическую активность и регулярный отдых. Автор акцентирует внимание на том, что забота о себе не является эгоизмом, а, наоборот, необходимостью для того, чтобы быть в состоянии помогать другим.
Важной частью книги является раздел, посвященный управлению эмоциями. Джулі Сміт предлагает читателям различные техники, которые помогут лучше понимать и контролировать свои чувства, а также справляться с негативными эмоциями. Эти навыки являются ключевыми для достижения внутреннего спокойствия и гармонии.
Книга "Чому мені раніше цього не казали?" — это не просто теоретическое руководство, а практическое пособие, которое основано на научных исследованиях и личном опыте автора. Каждая глава содержит упражнения и задания, которые помогут читателям применить полученные знания на практике. Это делает книгу особенно ценной для тех, кто ищет конкретные шаги для улучшения своей жизни.
Кроме того, в обновленном издании книги автор добавила новые материалы и примеры, которые делают ее еще более актуальной и полезной для читателей. Джулі Сміт вдохновляет на изменения и показывает, что каждый из нас способен создать свою собственную стратегию спокойного и счастливого существования, независимо от внешних обстоятельств.
Эта книга станет отличным помощником для всех, кто хочет научиться справляться с трудностями и находить радость в каждом дне. Она подойдет как для тех, кто только начинает свой путь к самосовершенствованию, так и для тех, кто уже имеет опыт в этой области и ищет новые идеи и вдохновение. "Чому мені раніше цього не казали?" — это книга, которая может изменить ваше восприятие жизни и помочь вам стать более устойчивым к вызовам, которые она ставит перед нами.
Почему мне раньше не говорили об этом? Стратегия спокойного существования в неспокойные времена. Обновленное и дополненное издание / Джули Смит
Это новое издание содержит дополнительные главы, посвященные борьбе с тревожностью. Международный бестселлер. Исследование основано на многолетнем опыте автора в области клинической психологии. Доктор Джули Смит имеет более десяти лет практики как клинический психолог. Она стала одной из первых, кто использовал TikTok как инструмент терапии и быстрых советов в сфере психического здоровья. В настоящее время у доктора Смит три миллиона подписчиков. Она работает психологом на BBC Radio 1 Life Hacks. О ней писали такие издания, как Women’s Health, Buzzfeed, The Telegraph, The Times, The Sunday Mail, Glamour, CNN и другие. Жизненные трудности и заботы постоянно влияют на эмоциональное состояние и психическое здоровье. Доктор Джули Смит хорошо понимает ваши переживания и имеет в своем арсенале множество терапевтических методов для преодоления жизненных трудностей, критики, депрессии, демотивации, а также для укрепления уверенности в себе и психологической устойчивости даже в самые сложные времена. - Как объяснить свое плохое настроение - Эмоциональные ловушки, которых стоит избегать - Как превратить стресс в свою пользу и что делать с тревожностью - Как бороться со страхом неизбежного и пройти все этапы горя - Как заставить себя действовать, когда нет желания, и поддерживать мотивацию у других - Как противостоять паническим атакам и справляться с повседневной тревогой Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Заботясь о нем, вы закладываете основу для счастливого и стабильного будущего для себя и своих близких.
Характеристики
| Количество страниц | 256 |
|---|---|
| Мова видання | Український |
| Стан | Нове |
| Год издания | 2024 |
| Вес | 317 |
| Вид палітурки | Твердий |
| Тип поліграфічного паперу | Офсетний |
| ISBN | 9786171511644 |
| Тематика | Психологія |
| Ширина | 14.5 |
| Длина | 22 |
| Автор | Джули Смит |
| Тип поверхні паперу | Матова |
